太りにくくなる3つの習慣
【太りにくくなる3つの習慣】
①早起きをする
アーユルヴェーダでは2〜6時は風の時間で、この時間に起きると体が軽く活発に動けます。逆に6〜10時の水の時間に起きてしまうと体が重だるくやる気も出ません。
出来れば6時前に起きるようにしましょう。
②お弁当を作る
お弁当を作る事で食べ過ぎ防止になるし、外食やコンビニ弁当に比べてヘルシーに。
③マッサージをする
1日に1回、太白胡麻油で全身をマッサージ。毎日自分の体を触ってあげる事で日々の変化にも気づけます。特に足痩せしたい人はマッサージがオススメ。オイルが合わない人は絹の手袋でさするのもOK。
食欲が増しやすいこの季節。苦味のある物を摂る事で食欲を落ち着かせる事が出来ますよ。
食事の最初に苦味のある緑色の野菜から食べると食欲も落ち着き、血糖値も上がりづらくなります。
11/6までは秋の土用。体も心もリラックスさせる時期です。特に暴飲暴食に気をつけて胃腸を休めてあげると良い時期です。
自分の体質に合わせた食事、生活をすると体の毒素が抜けて余計な脂肪も落ちて元気に過ごせます。
ご自分の体質が知りたい方はLINEを登録して「体質チェック」とメッセージを送って下さいね😉
◯Mさん
7日間デトックスで1.4kg減。顔やお腹周りもスッキリして周りの人からも「痩せた」と気付かれるくらいスッキリしました。
◯Hさん
7日間デトックスで3kg減。制服のズボンのウエストが緩くなりました。
◯Mさん
1ヶ月ちょっとで5kg減。特に気になっていたお腹周りがかなりスッキリスリムになりました。便秘も改善。
🍀提供中のプログラム🍀
【不調と脂肪を減らすデトックス】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
〜こんな事します〜
🎈7日間デトックス
体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
🎈7日間デトックス以外の過ごし方
体質に合った食べ物、生活習慣をアドバイス
🎈オンラインヨガレッスン
zoomを使って週に1〜2回レッスンを行います。パーソナルであなたのペースに合わせて行うのでヨガが初めてでも大丈夫👌
もっと詳しく聞きたい方はLINE登録の上、「プログラム資料」と送ってください。
⭐︎年内は特価で開催。かなりお得に受講出来るのでこの機会にどうぞ。
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🍀札幌市豊平区で自宅ヨガレッスン🍀
火曜 14:00〜15:00リフレッシュヨガ
水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
1〜2名でそれぞれのレベルに合わせて行うので安心して受けて頂けます。
初心者の方も多く参加されています。
https://mosh.jp/classes/page/34062
体調を整えてくれる食べ物
アーユルヴェーダでは、体内で「風」「火」「水」の3つの要素のバランスが崩れると体調が崩れるとされています。
・風の要素が強くなりすぎるとと体が冷えて代謝が落ちたり、髪や肌の艶がなくなる。
・火の要素が強くなりすぎるとイライラしたり、ニキビや発疹など肌荒れする。
・水の要素が強くなりすぎると脂肪を溜め込みやすくなったり、やる気が出なくなる。
どの要素が乱れているかによって食べた方が良いもの、控えた方が良いものがありますが3つの要素を整えてくれるおすすめ食材が【ゴーヤ】。
(ちょっと旬を過ぎてしまいましたが😅)
その他にも苦味のある食材は食欲を抑えてくれる効果があるので、食事の時は濃い緑色の野菜から食べるようにすると良いですね☺️
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◯Mさん
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・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
〜こんな事します〜
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体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
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お問合せはDM又はLINE公式から。
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水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
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初心者の方も多く参加されています。
太りやすい体質
子供の頃からずっと太っている、又は太りやすい人は、アーユルヴェーダでいうカパ体質かもしれません。
アーユルヴェーダはヨガと共に5000年以上前から受け継がれてきた予防医学。
体質が知りたいと言う方は体質チェック表を送るのでプロフィール欄におる公式LINEから「体質診断」とメッセージしてくださいね。
因みに私もこのカパ体質です。
この体質の人は油断すると…いや、油断しなくてもすぐに太っちゃうタイプ。
※元々カパ体質じゃない人も食生活等で体内にカパエネルギーが増えると太りやすくなります。
カパは水と土の性質を持っています。
つまり重たくて粘り気があり、冷たい性質。
なので同じ性質の物を摂るとどんどん体が重たくなり、太ってやる気も出なくなるんです。
具体的には脂っこい物、冷えた物、甘い物など。
例えば体に良いアボカドなども脂質が多いので摂り過ぎには注意です。
良かれと思って食べている生野菜のサラダもカパを増やしてしまいます。
スイーツも砂糖には体を冷やす作用があるし、カパ体質に合わない乳製品が使われることも多いのでやはり控えたいです。
【こんな症状があったら要注意】
・最近太りやすくなった
・食べる物に気をつけて運動もしてるのに痩せない
・やる気が出ない
・便に粘り気がある
・1日ゴロゴロ過ごしてしまう
・気持ちが鬱っぽい
このような症状が多い方はカパエネルギーが増えすぎているかもしれません。
上に書いたようなNG食品を避けたりスパイスを多めに摂るようにしましょう。
ダラダラ過ごすのもカパエネルギーを増やしちゃいます。元々カパ体質の人は体力もあるので、しっかり運動もしましょうね。
提供しているプログラムでは全ての体質の人に効果のある7日間デトックスをカパ向けにアレンジした物を実践。週に1度のカパ体質向けのヨガレッスン。普段の生活で気をつける事、向いている食品、控えたい食品などをアドバイス。
不調をなくして太りにくい体へと導きます。
◯Mさん
7日間デトックスで1.4kg減。顔やお腹周りもスッキリして周りの人からも「痩せた」と気付かれるくらいスッキリしました。
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7日間デトックスで3kg減。制服のズボンのウエストが緩くなりました。
◯Mさん
1ヶ月ちょっとで5kg減。特に気になっていたお腹周りがかなりスッキリスリムになりました。便秘も改善。
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【不調と脂肪を減らすデトックス】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
〜こんな事します〜
🎈7日間デトックス
体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
🎈7日間デトックス以外の過ごし方
体質に合った食べ物、生活習慣をアドバイス
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火曜 14:00〜15:00リフレッシュヨガ
水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
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デトックス7日目
前日から0.1kg減りました。
初日から2.2kg減です。
体も軽くて気持ちも爽快です。
そろそろデトックスご飯に飽きてきたので、明日から徐々に普通のご飯を食べるのが楽しみ♪
私はアーユルヴェーダでカパ体質。
いわゆる太りやすい体質です。
ココナッツオイルやアーモンド、アボカドなどダイエットや健康に良いと言われている食品もカパが増えて体が重だるく太りやすくなるんです。
デトックス後は体質に合う物を食べて、合わない物を控える事で体質を整え太りにくい体質をキープします。
自分の体質が知りたい方はLINEで「体質診断」と送ってくださいね。
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【不調と脂肪を減らすデトックス】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
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体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
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水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
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デトックス6日目
前日からプラス0.1kg。
前日はアシュタンガヨガでガッツリ動いたらお腹が空いてご飯もおやつも沢山食べちゃいました。
そろそろ体重が減らなくなる頃かな〜と思っていたのでこんなもんでOKです。
とにかく浮腫みがなくなって顔も体もスッキリ!
デトックスは7日間続けます。
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【太りやすい体質のためのデトックメソッド】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
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・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
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体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
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水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
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デトックス5日目
初日から2.2kg減りました。
昨日もしっかり3食とおやつも食べてます。
浮腫みがなくなり、顔や足もスッキリしました。
体の感覚も軽くて動きが良い!
不思議とやる気も湧いてきます!
あと2日。体重はもうあんまり減らないかな〜。
体重はさておき、体調がすこぶる良くなるのでおすすめです。
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【太りやすい体質のためのデトックメソッド】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
〜こんな事します〜
🎈7日間デトックス
体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
🎈7日間デトックス以外の過ごし方
体質に合った食べ物、生活習慣をアドバイス
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火曜 14:00〜15:00リフレッシュヨガ
水曜 14:00〜15:00リラックスヨガ
木曜 10:00〜11:00パワーヨガ
11:30〜12:30デトックスヨガ
1〜2名でそれぞれのレベルに合わせて行うので安心して受けて頂けます。
初心者の方も多く参加されています。
デトックス4日目
初日からピッタリ2kg減りました。
今回のデトックスはアーユルヴェーダも取り入れて自分の体質に合わせて食事をしたり、マッサージなどの習慣もできたので今まで以上に効果を感じています。
今年いっぱいは価格を落として今までよりかなりお安い特価でプログラムを提供していますので、気になる方はお早めにお問い合わせください。
1月3名まで受講可能です。
🍀提供中のプログラム🍀
【太りやすい体質のためのデトックメソッド】
・太りやすい
・骨太でガッチリ体型
・健康(ダイエット)に良いと言われる物を積極的に摂っているが効果がない
・やる気が出ない
・鼻水、鼻詰まり、痰などの症状が出る事が多い
・浮腫みやすい
・甘い物や脂っこい物が好き又は良く食べる
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体質に合わせた毒素を抜く食事法で体を整える
🎈7日間デトックス以外の過ごし方
体質に合った食べ物、生活習慣をアドバイス
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